中国瘦身网 减肥方法 减肥食谱 运动减肥 明星减肥 局部减肥 扮靓美容 瘦身美体 丰胸美乳 健身一族 健康测试 视频日记 减肥博客 减肥论坛

首页 减肥方法 减肥食谱 如何减肥 快速减肥 运动减肥 明星减肥 局部减肥 针灸减肥 健康减肥 健美 瑜伽减肥 丰胸方法 减肥秘笈 减肥产品
快速减肥药 脸腹腿 医学减肥 心理减肥 仪器减肥 减肥药 美容美发 青春痘 整形化妆 服饰香水 最有效果的减肥药 留言板 三九减肥网


情感热线 菁菁校园 恋恋红尘 围城内外 两性私语 亲情友情 情感测试 笑话 上半身 下半夜 同性恋人 挑逗视觉 精华文章 明星恋情 减肥视频

您现在的位置： 首页 >> 三八减肥 >> 丰胸方法 >> 文章正文


忙碌OL巧瘦身 美臀二步骤

作者：减肥方法… 文章来源：我上瘦身网 更新时间：2007-5-27

　　上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。

53SS.COM推荐：世界顶级翘臀明星护臀招

53SS.COM推荐：大S凹凸分明的俏臀秘诀

　　美臀运动第一步

53SS.COM推荐：明星大比拼 丰胸肥臀性感无极限

53SS.COM推荐：性感翘臀 5步性感美臀操

　　站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。

　　美臀运动第二步

53SS.COM推荐：久坐OL上班时间巧瘦腰美臀

53SS.COM推荐：肥臀粗腿如何减肥

　　再次吸气，同时弯肘，头顶向地板靠拢，臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20-30秒，正常呼吸。这能极大地牵拉臀大肌的后部，也就是我们上班时经常坐着的肌肉，达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。然后，慢慢伸直手臂，将双手放在臀部上，抬起上身，恢复直立位。可多做几组，锻炼效果更佳。

　　这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行，还能有效促进肌肉恢复。

53SS.COM推荐：营养省钱，丰胸美臀2食谱

53SS.COM推荐：明星减肥最爱 十分钟瘦臀魔法

明星减肥 - 窈窕美体瘦身操 (2007-4-20 17:57:39)

  • 上一个文章：

  • 下一个文章：
    		• 相关内容
  • 最“助性”的减肥小运动

  • 三种不利减肥的运动方式

  • 洗澡时做小操既减肥又美…

  • 运动减肥的4式独家秘籍

  • 运动减肥：每天跑步反而…

  • 肥仔变型仔 运动减肥真人…

  • 骑自行车旅游 最有效的运…

  • 运动减肥必知的八个要点

  • 10组随时随地做的运动减…

  • 最有效五种有氧运动减肥…





    • 中国瘦身网 减肥方法 减肥食谱 运动减肥 明星减肥 局部减肥 扮靓美容 瘦身美体 丰胸美乳 健身一族 健康测试 视频日记 减肥博客 减肥论坛

    版权所有：三八减肥网