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食谱一

　　早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。

　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。

　　早午间：吃水果1个。

　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

　　午晚间：吃水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。

　　睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

　　食谱二

　　早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。

　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜100克。

　　睡前：豆浆250毫升。  
     

照做必瘦的减肥食谱

作者：San 文章来源：39减肥网 更新时间：2008-8-27
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