减肥在现代是遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。美体专家木子提醒正在减肥的朋友们，运动减肥要了解关于减肥的一些基础理论，避免对一些不确切的“至理名言”的偏信而影响减肥效果。

　　脂肪蓄积有遗传倾向

　　木子表示，笼统地说，只要运动消耗的热量比你从食物摄取的热量多，就可以减肥。但即使做到这一点，也不一定能够如愿减肥。因为人的躯体某些部位容易蓄积脂肪是有遗传倾向的。通俗地说，身上容易堆积脂肪的地方，也是最难减少脂肪的地方。大多数男性增肥是在腹部和两侧腰部，而大多数女性更明显的是在臀、臂部出现脂肪增厚。

　　脂肪和肌肉不会相互转变

　　很多人都认为，运动可以将脂肪变成肌肉，而停止运动后肌肉又会变成脂肪。木子指出这个说法是错误的。她说，把脂肪变成肌肉是不可能的,因为这是人体中两种截然不同的成分，一个是纯脂肪组织，另一个是不含脂肪的组织。如果一个人想使自己变得结实，就得在运动减肥的同时，使无脂肪的组织，包括肌肉和骨胳等发达、增粗。

　　肌肉也不可能变成脂肪，至于许多运动员“退役”后开始“发福”，其原因是他们退役后不再像以前那样每天进行大运动量的训练，发达的肌肉组织渐渐萎缩变小。但是他们还和以前吃得一样多，摄入的热量超过了消耗的热量，大量的脂肪迅速堆积起来，所以很快就发胖。

　　高强度运动不利于减肥

　　多数人认为做高速的剧烈运动，让自己的心脏剧烈运动，而且耗去大量热能，于减肥很有利。例如骑在固定式自行车上，拼命使劲，飞快地蹬以使体力迅速达到极限。事实上，这么做法也是错误的。木子说，仅就热量消耗而言，耐久比强度更重要。冲刺式或高强度的运动持续不了多久，当运动间歇下来时，人体便会出现调节性的心跳和热量消耗减缓。所以，缓慢、匀速、较长时间的蹬车练习，比起短时间、弄得筋疲力竭的冲刺蹬车所消耗的热量更多。

　　过度运动会适得其反

　　也有不少人认为，运动多多益善。木子指出，过度的运动会适得其反。她认为，不论哪一种减肥运动后，都要有一段休整复元的时间。在休整期间，肌肉纤维增粗、心血管功能改善等，得到适应性变化。运动过量超过某一限度，收益便会递减。比如，你每周锻炼3次就得益，如再增加3次，你的得益不会是以前的两倍，顶多稍微多一点。而过度训练，会使某些器官不堪负担，致伤的风险也随之增加。因此，运动也要适可而止。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话：400-700-5139)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。