说真的，令很多白领女性忧心忡忡不光是怕自己渐渐变老，而是使自己发胖的三大敌人--肥胖、橘皮组织和水肿。 

而所谓的“橘皮组织”又名“蜂窝组织”、“海棉组织”，是因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面于是出现像风干橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的外观；水分无法排出，“水肿”的情况自然也就跟着来啦！任何会导致脂肪细胞变大的成因如先天或后天肥胖、青春期、怀孕期、更年期、荷尔蒙流失等都会让你的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织；有关数据表明，95%的女性或多或少身上都有橘皮组织！   

所以想要塑身纤体，就得从控制脂肪细胞体体积、促进血液和淋巴循环以抗发炎、抗水肿以及促进真皮纤维增生，以增加肌肤弹性三个方面同时进行，针对脂肪、血管和皮肤三个不同部位会遭遇的问题各个击破。解决这些问题，除了选择适合的保养品持续有耐心的使用至少一个月以上（才看得到效果）之外，要从日常生活习惯中一点一滴地改变做起，比如可以睡多一点，可以经常泡澡（促进血液循环），但不要用太烫的水洗澡，而且洗完澡最好能用适度的冷水冲身体，还有只喝茶和水，饭前20分钟先吃水果或沙拉再用正餐，晚上8点之后尽量不吃并且减少水分摄取、选择低糖、低脂、低盐的食物，定时定量，细嚼慢咽、不抽烟、多走楼梯等等，都能帮你恢复维持均匀健康的体态。

此外，选择你喜欢的方式适度运动，每周3次，每次30分钟，只要坚持不懈，就一定会见到成效的。